Door Laurens Bloem, coach voor persoonlijk leiderschap en teamontwikkeling bij In-Bloom.
Je agenda is gevuld, de weken vliegen voorbij en er is altijd wel iets dat eerst moet. Een persoonlijke tussenstand helpt je om te kijken of de manier waarop je je tijd en energie verdeelt nog past bij wat jij belangrijk vindt.
Je hoeft daarvoor niet te wachten op een nieuw jaar of een vakantie. Pak je agenda erbij en kijk naar een periode die je nog concreet kunt terughalen.
1. Waar kreeg je energie van?
Welk gesprek, welke taak of welk moment deed je goed? Was het de inhoud, het contact, de ruimte om zelf iets te bepalen of het gevoel dat je iets bijdroeg?
Schrijf een voorbeeld op. Dan wordt duidelijker wat je vaker wilt laten terugkomen, ook als je niet je hele werkweek kunt veranderen.
2. Wat kostte meer dan je wilt blijven geven?
Denk aan een afspraak die steeds uitloopt, werk dat je ongemerkt overneemt of een gesprek waar je nog lang mee bezig blijft.
Wat kostte het precies: tijd, aandacht, spanning? En welk deel vraagt om een keuze van jou of een gesprek met iemand anders?
3. Waar zei je ja terwijl je twijfelde?
Misschien wilde je helpen. Misschien wilde je voorkomen dat iemand teleurgesteld zou zijn. Kijk zonder oordeel terug op wat je deed en op de gevolgen voor je eigen planning.
Welke zin had je willen zeggen? Bijvoorbeeld: ‘Dat lukt mij deze week alleen als we die andere taak verschuiven.’
4. Wat is belangrijk, maar krijgt nauwelijks plek?
Een ontwikkelwens, bewegen, tijd met je gezin of rustig afronden aan het einde van je werkdag. Vergelijk wat je belangrijk vindt met wat er in je agenda werkelijk ruimte kreeg.
Zie dat verschil als informatie. Wat kun je zelf aanpassen en waar heb je overleg of steun voor nodig?
5. Welke kleine verandering wil je uitproberen?
Kies één situatie voor de komende week. Beschrijf wat je anders doet en wanneer. ‘Woensdag bespreek ik met mijn leidinggevende welke taken voorrang hebben’ is concreter dan ‘ik moet meer balans vinden’.
Plan ook wanneer je terugkijkt. Vraag dan wat de verandering opleverde en of de afspraak nog past.
Verder onderzoeken
Wil je gestructureerd kijken naar je energie en keuzes? Met de Energie Reset breng je in ongeveer twintig minuten in kaart wat aandacht vraagt en kies je een haalbare verandering om veertien dagen uit te proberen.
Merk je dat je dezelfde antwoorden blijft opschrijven, maar er weinig verandert? Dan kunnen we in individuele coaching onderzoeken wat je tegenhoudt en wat een volgende stap van je vraagt.
